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月子餐,跟普通饮食可不一样。

经历了劳累的分娩后,产妇的身心都处于疲惫的状态。为了让身体尽快恢复,需要摄取营养丰富的食物,也要补充催乳下奶的食物。同时月子期饮食又有许多禁忌,冷、硬、油、咸、辣皆不可取。可以说,
月子餐在饮食习惯和饮食内容上,与平时都有极大不同。


月子餐饮食习惯:
爱月宝的月嫂标准是三次主食、三次加餐

为了身体恢复、通乳下奶的需要,产妇需要摄取较多营养成分。但产妇产后身体疲惫,肠胃功能下降,容易没有食欲。所以月嫂常会熬一些营养丰富、吃起来没有负担的粥给产妇加餐。


月子餐饮食原则:
爱月宝的月子餐基本标准为:荤素干稀

很简单的四个字,其实包含了很多标准在里面。荤是指富含蛋白质、铁、钙的肉、鱼;素是指富含维生素C、纤维素、碘、无机物等的蔬菜、海产、水果等;干是指含糖质较多的谷类;稀是指能补充水分,又富含蛋白、钙等的营养汤。

高蛋白、高钙食品提高奶水质量
孩子的骨头和脑细胞在持续成长,因此要注意提高奶水的质量。蛋白质是孩子的大脑和身体细胞构成时的重要营养元素,钙能促进骨骼生长,是孩子成长发育的必要元素。

通过补铁来预防贫血
分娩时会有500ml的出血,为了补充血液,要充分地摄取铁。铁不足容易引起产后贫血,也会影响和母乳的孩子的发育。谷类、肝脏、鸡蛋、肉类、鱼类含有大量的铁。

纤维素、水等来促进大肠活跃
手术后大多会出现便秘、肚子很胀,感觉充满气体。这时要多吃含糖质较多的谷类。
为了让大肠运动活跃,就要多喝水,多吃富含纤维素的食物。紫菜、海带、土豆、地瓜和各类水果中含有大量的纤维素。


蛋白质和维C可以让伤口尽快恢复
为了让伤口尽快恢复,要增加蛋白质和维生素C的获取量。
含碘、钙和无机物丰富的食物,不仅能帮助子宫收缩,也能强健骨骼和牙齿。
海带有利于降温,能让血液变清澈,有利于